Резистентный картофель, рис и макароны при диабете
Как увеличить концентрацию резистентного крахмала в картофеле и рисе и макаронах?
Резистентный картофель, рис и макароны для диабетика. Самая короткая статья о пользе картофеля, риса и макарон при диабете
Как увеличить концентрацию резистентного крахмала в картофеле и рисе и макаронах?
Ответ ОХЛАДИТЬ! Вся информация на сайте является исключительно ознакомительной!
Ученые доказали, что во время охлаждения часть обычного крахмала превращается в резистентный (5). В итоге концентрация резистентного крахмала увеличивается в 2.5-3 раза. Вместе с этим падает калорийность. Так что если картофель или рис охладить в холодильнике, мы делаем два полезных дела одновременно.
Кстати, если охлажденные продукты снова разогреть, то количество резистентного крахмала останется высоким. Так что рис и картофель можно подогревать.
Я пробовала есть и Айдахо и Плов и после это сахар поднялся на 1-2 ед ( 6,8 и 7,1). Для меня это просто сказка при моих обычных 10-12
Употребление резистентного крахмала в пищу — хороший способ сохранить кишечник здоровым за счет увеличения популяции здоровой микрофлоры.
Чтобы в вашем рационе его стало больше, просто отправьте рис или картофель на ночь в холодильник. Уже на утро количество резистентного крахмала вырастит в нем несколько раз, а калорийность самих продуктов станет меньше.
Но не стоит забывать, что в вареном картофеле все же остается некоторое количество быстрого крахмала. Поэтому кушайте картошечку умеренно и желательно в первой половине дня (до 16.00). Со спокойной совестью можно съесть одну среднюю вареную картофелину, в ней содержится приблизительно 80 ккал. Охлажденный клубень можно добавить в салаты, так будет еще полезнее.
Я для себя сделала вывод, что рис, картофель и макароны есть можно, но соблюдать порции.
Данная статья предоставлена с информационной целью. Обязательно консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в своё питание, контролируйте уровень сахара.
Самая большая подборка хештегов
#диабет #диабет1тип #диабет2тип #диабетик #диабет2типа #диабетическоепитание #диабетменю #диабет1типа #диабетики #диабетудетей #диабет1 #диабетунет #диабетолог #диабетсовет #диабет2 #диабет1типаудетей #диабетрецепт #диабетпитание #диабетическоеменю #диабетдети #диабетикам #диабетикипоймут #диабетиспорт #диабетнепомеха #диабетизлечим #диабетическиерецепты #диабетбеременных #диабетическийторт #диабетконнект #диабетика #картофель #картофельфри #картофельные #картофельвдуховке #картофельныйпирог #картофельныелепешки #картофельныедраники #картофельныешарики #картофельпай #картофельныеблины #картофельныекотлеты #картофельнаязапеканка #картофельзапеченный #картофельныезразы #картофельныеоладьи #картофельсмясом #картофель_фри #картофельныйсалат #картофельныйсуп #картофельсгрибами #картофельныйхлеб #картофельная #картофельайдахо #картофельноепюре #картофельныеблинчики #картофельподеревенски #картофельфест #картофельнаяпицца #картофельнаязапеканкасфаршем #еда #рецепты #вкусно #кулинария #вкуснаяеда #recepty #vkusno #вкусныерецепты #food #диета #eda #пп #красота #завтрак #готовимдома #здоровье #зож #едаялюблютебя #обед #ужин #выпечка #ппрецепты #салаты #правильноепитание #похудение #здоровоепитание #худеемвместе #вкусняшки
ВНИМАНИЕ!
На сайте использованы медиа-материалы заимствованные в открытом доступе интернета без наличия авторства. Обработаны, улучшены и на данный момент публикации являются уже собственностью сайта МОДНАЯ ТЫ
Новогодние рецепты скоро очень актуально!
Идея, понравилась? Ставьте лайки и подписывайтесь на наш Портал
Все наши публикации можете прочесть на аккаунте в Инстаграм modnayaty.ru Мы
в Контакте Модная Ты
Вся информация на сайте является исключительно ознакомительной!
© 2023 Текст украден с сайта Модная Ты
